Đau bụng kinh là tình trạng không hiếm gặp ở con gái trong những “ngày ấy”. Cơn đau kéo dài sẽ tác động quá nhiều đến sức khỏe cơ thể cũng như sinh hoạt thường ngày. Phụ nữ nên áp dụng các phương pháp giảm đau bụng kinh như uống nước ấm, xoa bóp khu vực hạ vị, uống trà thảo mộc… để giải quyết tình trạng này.
Tác nhân gây thống kinh ở phái nữ
“Ngày đèn đỏ” là hiện tượng tái đi tái lại hàng tháng ở phải nữ lúc cơ thể chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình trứng rụng. Vào trước hay trong một vài ngày kinh nguyệt nhiều con gái thường bị thống kinh. cơn đau có thể kích hoạt theo nhiều mức độ khác biệt. Từ âm ỉ cho đên dữ dội và còn có thể là là gây ra quặn thắt vùng bụng. trạng thái thống kinh thường xuất hiện ở vùng hạ vị. Nhưng trong trường hợp tử cung co bóp quá mức thì biểu hiện khả năng lan tỏa xuống cả vùng háng.
Lý do bình thường dẫn tới thống kinh có thể là:
- Vì sự co bóp quá mạnh của cơ tử cung để thực hiện nhiệm vụ đẩy máu kinh ra ngoài.
- Nữ giới vận động quá mạnh trong những ngày ra máu kinh nguyệt.
- Sự tăng lên bất thường của các hormon progesterone và prostaglandin liên quan đến đau và viêm. không chỉ có vậy còn gây nên hiện trạng co thắt tử cung.
- Chế độ ăn uống thiếu cân bằng trước và trong những ngày có kinh. điển hình như ăn đồ lạnh, đồ cay nóng…
- Hẹp cổ tử cung khiến máu khó đi lại ra bên ngoài.
- Do đặt vòng phòng tránh thai.
- Chị em có dị tật bẩm sinh ở tử cung.
Đồng thời, đau rát kích hoạt ở vùng bụng dưới trong một số “ngày ấy” còn có khả năng do ảnh hưởng từ các bệnh phụ khoa. thường thấy nhất là lạc nội mạc tử cung, bệnh u nang buồng trứng, tắc vòi trứng…
Những cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất
Phần lớn các trường hợp đau bụng kinh đều bắt nguồn từ căn nguyên sinh lý. Vào thời gian này, vấn đề này sẽ không nghiêm trọng nhưng vẫn ảnh hưởng rất lớn tới sinh hoạt hàng ngày của phái nữ. Trong nhiều trường hợp đau rát dữ dội còn gây nên nhiều hệ lụy. Đau bụng kinh khiến không ít chị em phụ nữ gặp phiền toái. Tác động xấu tới cả sức khỏe và tâm lý. Sau đây là những cách trị đau bụng kinh hiệu quả nhất.
Trị đau bụng kinh ngay lập tức bằng liệu pháp dùng thuốc giảm đau
Trong những tình huống đau bụng kinh có mức độ nặng nề, bạn khả năng dùng thuốc giảm đau theo hướng dẫn của dược sĩ. hiện nay các loại thuốc dùng được để giảm cơn thống kinh nguyên phát thường là Ibuprofen. nhưng mà với một số trường đau quặn bụng, bạn nên tìm gặp bác sĩ để xác định nguyên do. trong trường hợp thống kinh không do bệnh lý, y bác sĩ khả năng chỉ định thuốc giảm đau chống co thắt để hạn chế triệu chứng.
Những loại thuốc thống kinh bình thường đa số không gây nên ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. nhưng mà, việc dùng quá nhiều các loại thuốc này có khả năng ảnh hưởng xấu đến chức năng gan, thận và tăng rủi ro viêm loét dạ dày. vì thế bạn chỉ nên dùng thuốc nếu như cần thiết.
Xoa bóp khu vực bụng dưới giúp giảm bớt đau tức
Massage bụng dưới là cách giảm đau bụng kinh được tiến hành tương đối phổ biến. Bạn khả năng sử dụng các tinh dầu có tính ấm như quế, khuynh diệp, bạch đàn bên cạnh động tác massage để thúc đẩy lưu thông máu, thư giãn cơ trơn tử cung và làm giảm mức độ của cơn thống kinh.
Dùng miếng dán nóng giảm thống kinh
Chị em sử dụng một miếng dán giữ ấm để giảm cơn đau bụng kinh ngay tại nhà. thời điểm dùng, bạn nên dán trực tiếp sản phẩm vào khu vực bụng dưới. Sau khoảng tầm vài phút, miếng dán sẽ tỏa ra nhiệt giúp thư giãn thành tử cung, kích thích tuần hoàn máu và giúp cải thiện cơn đau. cộng với, các miếng dán nóng này còn có công dụng giảm đau đớn vùng vùng eo lưng và xương chậu trong một vài “ngày ấy”.
Làm giảm đau bụng kinh bằng cách chườm nóng
Chườm nóng lên lưng và bụng dưới có khả năng cải thiện đau bụng kinh và đau đớn cột sống trong một số “ngày ấy”. Nhiệt độ ấm từ túi chườm giúp thư giãn cơ trơn của tử cung, nới giãn không gian của cột sống và xúc tác lưu thông máu.
Mặt khác trước lúc đi ngủ, bạn nên tắm với nước ấm để điều hòa hoạt động co thắt của tử cung, tạo nhận thấy dễ chịu, thư giãn và giúp ngủ trưa giấc hơn. Theo tính toán được, nữ giới bị đau bụng kinh có thói quen tắm nước ấm trước lúc ngủ thường dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc và đau tức thuyên giảm rõ rệt sau lúc thức dậy.
Uống nước ấm trong một số ngày “đèn đỏ”
Thiếu nước có khả năng làm trầm trọng hơn các biểu hiện trong một vài ngày có kinh. vì vậy, bạn nên uống nước ấm thường dễ để cung ứng chất lỏng cho cơ thể. mặt khác, nhiệt độ ấm còn giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn cơ trơn của tử cung, từ đó làm giảm mức độ và tần suất của đau nhức.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung những loại nước sinh tố từ rau củ và trái cây nhằm bù nước, cân bằng điện giải và điều hòa hoạt động co bóp ở vùng hạ vị. Theo một vài nghiên cứu chứng tỏ, nữ giới cung ứng đủ nước và khoáng chất thường có mức độ cơn đau bụng kinh thuyên giảm rõ rệt sau mỗi kỳ kinh.
Giảm thống kinh bằng cách uống trà củ gừng ấm
Uống trà gừng tươi ấm là mẹo giảm thống kinh khá thường gặp. Trà gừng tươi chứa hoạt chất Cineole có lợi ích thư giãn hệ thần kinh trung ương, kìm hãm dẫn truyền cơn đau và giúp xúc tiến chất lượng giấc ngủ. ngoài ra, hoạt chất Zingerone và Gingerol trong củ gừng còn ngăn chặn quá trình tập hợp prostaglandin – chất trung gian gây ra viêm ở niêm mạc tử cung. Với công dụng này, uống trà củ gừng có khả năng giảm nhanh cơn đau bụng kinh, đau thắt vùng thắt lưng và nhức mỏi cơ thể.
Đồng thời củ gừng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và tinh dầu có mùi thơm rõ ràng. Uống trà gừng ấm vào một số “ngày ấy” không chỉ giảm thiểu cơn đau mà còn cải thiện một vài dấu hiệu đi kèm như chán ăn, ói mửa và bí bách.
Dành thời gian ngủ đủ giấc
Bạn nên giảm bớt khối lượng công việc trong những ngày “rụng dâu”. làm việc tốn nhiều sức và stress có thể khiến cơ thể mệt mỏi và khiến cơn đau bụng kinh trở nên nặng hơn hơn. đồng thời vào một số ngày kinh nguyệt, bạn cần thiết phải ngủ trước 23:00 và bảo đảm giấc ngủ kéo dài ít nhất 7 giờ đồng hồ. Ngủ đủ giấc giúp điều hòa hoạt động co thắt của tử cung, hồi phục cơ thể và tránh khỏi đau nhức đáng kể. Trong thời điểm đó ở những chị em phụ nữ có thói quen thức khuya và ngủ quá ít, tử cung thường có xu thế co thắt dữ dội, làm tăng mức đau tức và khiến cơ thể uể oải, thiếu sức sống vào ngày hôm sau.
Menu nên ăn trong ngày đèn đỏ
Theo thống kê từ 1 500 phái nữ, mức độ của cơn thống kinh thường có sự riêng biệt ở mỗi lần hành kinh. Ngoài tác nhân cơ địa, các biểu hiện nảy sinh trong một vài ngày hành kinh còn dựa theo vào chế độ ăn uống và sinh hoạt. vì vậy trước kỳ kinh, bạn nên lên kế hoạch ăn uống nhằm giảm tần suất và mức độ cơn đau.
Để phòng chống và giảm mức độ thống kinh, phụ nữ nên bổ sung:
- Rau xanh và trái cây: Nhóm thức ăn này chứa nhiều chất chống oxy hóa, acid amin, khoáng chất và vitamin. một vài thành phần chất dinh dưỡng này giúp cải thiện thể trạng, nâng cao miễn dịch và tăng sức chống chịu của cơ thể với cơn đau. cộng với đó, chất chống oxy hóa rau xanh và quả tươi còn giúp điều hòa hoạt động của cơ trơn tử cung và cân bằng nồng độ hormon.
- Sử dụng thuốc Đông y: Trước kỳ kinh ước lượng 1 tuần lễ, bạn nên thúc đẩy bổ sung các thảo dược như gừng tươi, nghệ, thìa là, đinh hương, quế,… vào chế độ ăn. Các thảo dược này có khả năng giảm nhẹ đau rát bụng, cải thiện nhận thấy mệt mỏi và nôn ói.
- Đậu nành và các loại hạt: Trong đậu nành có chứa isoflavone có tác dụng giống như như nội tiết tố nữ ở chị em phụ nữ. do đó bổ sung đậu nành trước kỳ kinh có thể cân bằng nồng độ estrogen và progesterone, từ đó hạn chế hoạt động co thắt không kiểm soát của tử cung và làm giảm đau tức rõ rệt. bên cạnh đó, bạn cũng có khả năng bổ sung những loại hạt khác như đậu xanh, đậu đen, đậu trắng, hạnh nhân,… nhằm nâng cao thể trạng cơ thể.
- Thực phẩm chứa nhiều Omega 3: Omega 3 không chỉ tốt cho xương khớp mà còn hỗ trợ hoạt động loại bỏ máu kinh ở con gái. Bổ sung thực phẩm chứa Omega 3 (bơ, cá hồi, cá thu, dầu ô liu) giúp làm giảm danh sách prostaglandin vào một số ngày “đèn đỏ”, từ đó làm tiêu viêm niêm mạc tử cung và làm giảm đau đớn rõ rệt.
Ngoài ra, bạn cũng nên tránh khỏi các món ăn và đồ uống sau:
- Rượu bia, nước ngọt có gas, cà phê, trà đặc,…
- đồ ăn nhanh, món ăn đóng hộp, nhiều phụ gia và dầu mỡ
- thức ăn chứa nhiều đường như socola, bánh kẹo, mứt,…
- Các loại đồ uống và đồ ăn quá nóng hoặc quá lạnh như kem, đồ uống có đá, thực phẩm có nhiều tiêu, ớt,…
Sau thời điểm áp dụng chế độ ăn khoa học, bạn sẽ cảm thấy cơn thống kinh, hiện trạng nhận thấy mệt mỏi, ói mửa và uể oải sẽ thuyên giảm rõ rệt. bên cạnh đó bạn cũng có khả năng kết hợp chế độ dinh dưỡng với thói quen luyện danh sách lý để điều hòa kinh nguyệt và hoạt động co bóp của tử cung.
Hoạt động thể thao cường độ phù hợp giúp giảm thống kinh nhanh chóng
Trong chu kì kinh nguyệt, cơ thể thường tiết ra nhiều hormon estrogen. bởi vậy bạn thường xuyên cảm nhận đau rát cột sống, nhức mỏi cơ thể, buồn chán và ủ rũ. bởi vậy phần lớn con gái đều ngưng tập luyện thể lực trước và trong một số ngày kinh nguyệt.
Thế nhưng theo các y bác sĩ sản phụ khoa, hoạt động thể lực nhẹ nhàng trong thời gian này khả năng đẩy mạnh đào thải máu kinh, giảm hoạt động co bóp của tử cung và kích thích não bộ giải phóng endorphin. Endorphin là một loại hormon nội sinh có thể tạo nhận thấy cảm hứng và ngăn chặn quá trình dẫn truyền tín hiệu đau.
Do đó, bạn tuyệt đối có thể làm giảm cơn thống kinh bằng giải pháp đi bộ, ngồi thiền, tập yoga hoặc tiến hành một vài động tác nhẹ nhàng. mặt khác hoạt động thể chất trong những ngày hành kinh còn giảm thiểu các biểu hiện đi kèm như cảm nhận mệt mỏi, thiếu sức lực, buồn chán, đau lưng, nhức mỏi cơ thể,…
Làm giảm cơn đau bụng kinh bằng sữa nghệ ấm
dùng sữa nghệ ấm ngay tại lúc máu kinh mới xuất hiện có thể giảm hiện trạng máu kinh chảy ít. đồng thời hoạt chất Curcumin trong nghệ còn giúp điều hòa hoạt động của tử cung, ngăn chặn viêm và giảm stress thần kinh. khi dùng sữa nghệ, bạn nên uống ngay khi sữa còn ấm để tăng công dụng giảm đau, mặt khác đem đến cảm nhận thoải mái và dễ chịu.
Phái nữ bị đau bụng kinh thời điểm nào cần thăm khám bác sĩ?
Thống kinh ở bạn gái trong những “ngày ấy” có khả năng kích hoạt do nhiều lí do riêng biệt. gồm những cả nguyên nhân sinh lý và lý do chứng bệnh. trường hợp nghi ngờ cơn đau bụng kinh có sự liên quan đến các căn bệnh sản phụ khoa thì phụ nữ nên khám bệnh lương y để được chẩn đoán và điều trị ngay từ giai đoạn đầu. nếu như mắc phải các dấu hiệu sau thì bạn nên tìm gặp y bác sĩ ngay:
- Thống kinh kích hoạt ở mức độ dữ dội và không thể đáp ứng thời điểm sử dụng thuốc giảm đau.
- Đau rát đi kèm các dấu hiệu ói mửa, nôn ói, âm đạo ngứa ngáy.
- Máu kinh nguyệt có màu đen đi kèm với mùi hôi khó chịu.
- thường dễ ra huyết trắng đặc, có mùi hay màu sắc khác thường.
Mong rằng, những phương pháp giảm đau bụng kinh được nói về trong nội dung sẽ giúp con gái đối phó được với một vài đau đớn kích hoạt trong một vài ngày nguyệt san. bên cạnh các phương pháp giảm đau tạm thời thì phụ nữ đừng quên thay đổi và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. theo dõi các dấu hiệu của cơ thể, nhất là chỗ kín để kịp thời khám bệnh lúc cần thiết.
http://chaobacsii.atspace.co.uk/chi-phi-cat-bao-quy-dau-mat-bao-nhieu-tien/
http://chaobacsii.atspace.co.uk/
https://suckhoe24h.neocities.org/cach-lam-giam-dau-bung-kinh.html
